{"id":5533,"date":"2024-04-21T10:11:14","date_gmt":"2024-04-21T07:11:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kochbuch.top\/?p=5533"},"modified":"2024-04-21T10:11:14","modified_gmt":"2024-04-21T07:11:14","slug":"fittes-tiramisu-das-rezept-fur-ein-leichtes-dessert-mit-keksen-und-joghurt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kochbuch.top\/?p=5533","title":{"rendered":"Fittes Tiramisu: das Rezept f\u00fcr ein leichtes Dessert mit Keksen und Joghurt"},"content":{"rendered":"\n
\"Bild\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Zutaten<\/p>\n\n\n\n

Vollkorn-Zwieback<\/p>\n\n\n\n

3<\/p>\n\n\n\n

Griechischer Joghurt mit 0 % Fett<\/p>\n\n\n\n

120 gr<\/p>\n\n\n\n

Wildblumenhonig<\/p>\n\n\n\n

2 Teel\u00f6ffel<\/p>\n\n\n\n

Kaffee<\/p>\n\n\n\n

qb<\/p>\n\n\n\n

Unges\u00fc\u00dftes Kakaopulver<\/p>\n\n\n\n

qb<\/p>\n\n\n\n

Ideal zum Fr\u00fchst\u00fcck<\/strong> , begleitet von einem Orangensaft, einem Smoothie aus frischen Fr\u00fcchten oder einem hei\u00dfen Aufguss, kann das Fit-Tiramisu als Snack nach dem Training oder als k\u00f6stliches Dessert am Ende einer Mahlzeit<\/strong> verzehrt werden . Die Vollkornkekse, die hier die L\u00f6ffelbiskuits ersetzen, werden in Kaffee eingeweicht und dann mit Schichten aus griechischem Naturjoghurt abgewechselt, ges\u00fc\u00dft mit einem Schuss Wildblumenhonig.<\/p>\n\n\n\n

Eine Prise bitteres Kakaopulver und fertig ist ein \u201eTiramisu\u201c, sicherlich anders als das traditionelle, aber ebenso k\u00f6stlich und mit einer cremigen<\/strong> und umh\u00fcllenden Konsistenz. Wenn Sie m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie es mit dem, was Sie in der Speisekammer haben, individuell gestalten: Anstelle von Zwieback k\u00f6nnen Sie sich beispielsweise f\u00fcr Trockenkekse<\/strong> , Reiskuchen oder Wasa-Scheiben entscheiden.<\/p>\n\n\n\n

Sie k\u00f6nnen den Joghurt mit Agaven-<\/strong> oder Ahornsirup s\u00fc\u00dfen und die Schichten mit zerbr\u00f6ckelten Kakaobohnen, Schokoladenst\u00fcckchen<\/strong> , Nusscreme, frischem Obst oder Kokosraspeln anreichern. Sie k\u00f6nnen die F\u00fcllung mit Zimt oder Vanillepulver w\u00fcrzen und den Kaffee durch Gersten-, Milch- oder sogar einen Kakao-Kr\u00e4utertee ersetzen.<\/p>\n\n\n\n

Sie k\u00f6nnen den Proteingehalt<\/strong> Ihres Tiramisu erh\u00f6hen, indem Sie dem Joghurt Proteinpulver hinzuf\u00fcgen oder diesen durch ein Vanille-Proteindessert oder bei Laktoseintoleranz oder bestimmten Ern\u00e4hrungsbed\u00fcrfnissen durch einen pflanzlichen Joghurt wie Soja, Mandel oder Kokos ersetzen.<\/p>\n\n\n\n

Sie k\u00f6nnen es in einer Einzelportion zubereiten, wie in unserem Fall, indem Sie eine einzelne gr\u00f6\u00dfere Pfanne zubereiten oder die Schichten in eleganten Glasgl\u00e4sern verteilen, um Ihre G\u00e4ste zu \u00fcberraschen.<\/p>\n\n\n\n

So bereiten Sie passendes Tiramisu zu<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Schritt 1<\/p>\n\n\n\n

Gie\u00dfen Sie den griechischen Joghurt in eine kleine Sch\u00fcssel1.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Schritt 2<\/p>\n\n\n\n

Kombinieren Sie zwei Teel\u00f6ffel Honig2.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Schritt 3<\/p>\n\n\n\n

Mit einem Teel\u00f6ffel vermischen, um die Joghurtcreme gleichm\u00e4\u00dfig zu verteilen3.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Schritt 4<\/p>\n\n\n\n

Bereiten Sie etwas Kaffee zu und gie\u00dfen Sie ihn in eine Sch\u00fcssel4. Lass es abk\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Schritt 5<\/p>\n\n\n\n

Tauchen Sie eine Toastscheibe in Kaffee und legen Sie sie auf einen Dessertteller5.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Schritt 6<\/p>\n\n\n\n

Etwas Joghurtcreme aufstreichen6.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Schritt 7<\/p>\n\n\n\n

Tauchen Sie einen weiteren Zwieback in Kaffee und legen Sie ihn auf den vorherigen7.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Schritt 8<\/p>\n\n\n\n

Nochmals die Joghurtcreme aufstreichen8.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Schritt 9<\/p>\n\n\n\n

Beenden Sie die Schichten mit der letzten ger\u00f6steten Scheibe und bestreuen Sie sie mit bitterem Kakao9.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Schritt 10<\/p>\n\n\n\n

Bringen Sie es an den Tisch und genie\u00dfen Sie Ihr passendes Tiramisu10.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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