{"id":23714,"date":"2026-03-24T12:45:08","date_gmt":"2026-03-24T10:45:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kochbuch.top\/?p=23714"},"modified":"2026-03-24T12:45:08","modified_gmt":"2026-03-24T10:45:08","slug":"%f0%9f%a5%97-thunfischsalat-mit-ei-gurke-cremig-leicht-und-voller-proteine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kochbuch.top\/?p=23714","title":{"rendered":"\ud83e\udd57 Thunfischsalat mit Ei &amp; Gurke \u2013 cremig, leicht und voller Proteine"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein klassischer, schnell gemachter Salat, der perfekt f\u00fcr ein leichtes Mittagessen oder Abendessen ist. Die Kombination aus Thunfisch, Ei und Gurke sorgt f\u00fcr Frische, S\u00e4ttigung und eine cremige Konsistenz.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udf3f Zutaten (f\u00fcr 2 Portionen)<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 Dose Thunfisch (im eigenen Saft oder leichtem \u00d6l)<\/li>\n\n\n\n<li>2 hartgekochte Eier \ud83e\udd5a<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd Gurke \ud83e\udd52<\/li>\n\n\n\n<li>2 EL Naturjoghurt oder leichte Mayonnaise<\/li>\n\n\n\n<li>1 TL Senf (optional, f\u00fcr W\u00fcrze)<\/li>\n\n\n\n<li>Salz, Pfeffer nach Geschmack<\/li>\n\n\n\n<li>Frische Kr\u00e4uter (z. B. Dill oder Petersilie)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udf76 Zubereitung<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Eier hart kochen, abk\u00fchlen lassen und w\u00fcrfeln.<\/li>\n\n\n\n<li>Gurke sch\u00e4len (oder mit Schale f\u00fcr mehr Ballaststoffe) und in kleine St\u00fccke schneiden.<\/li>\n\n\n\n<li>Thunfisch abtropfen lassen und mit einer Gabel leicht zerkleinern.<\/li>\n\n\n\n<li>Alles in einer Sch\u00fcssel vermengen.<\/li>\n\n\n\n<li>Joghurt oder Mayonnaise hinzuf\u00fcgen, mit Salz, Pfeffer und Senf abschmecken.<\/li>\n\n\n\n<li>Mit frischen Kr\u00e4utern bestreuen und kurz durchziehen lassen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u2728 Serviervorschl\u00e4ge<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Auf Vollkornbrot oder Kn\u00e4ckebrot als leichter Snack.<\/li>\n\n\n\n<li>In Salatbl\u00e4ttern eingerollt als \u201eLow-Carb Wrap\u201c.<\/li>\n\n\n\n<li>Mit gekochten Kartoffeln oder Reis als s\u00e4ttigende Mahlzeit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2705 <strong>Fazit:<\/strong> Dieser Thunfischsalat ist cremig, frisch und herrlich leicht \u2013 ideal f\u00fcr schnelle, gesunde K\u00fcche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein klassischer, schnell gemachter Salat, der perfekt f\u00fcr ein leichtes Mittagessen oder Abendessen ist. Die Kombination aus Thunfisch, Ei und Gurke sorgt f\u00fcr Frische, S\u00e4ttigung und eine cremige Konsistenz. \ud83c\udf3f [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":23715,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-23714","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rezepte"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23714","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=23714"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23714\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23716,"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23714\/revisions\/23716"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/23715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=23714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=23714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=23714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}