Diese gebackenen Haferflocken-Cups mit Schokoladen-Erdnussbutter sind ein k\u00f6stliches und nahrhaftes Fr\u00fchst\u00fcck oder ein leckerer Snack. Vollgepackt mit Protein und reichhaltigem Schokoladengeschmack sind diese Haferflocken-Cups einfach zuzubereiten und perfekt f\u00fcr die Essensvorbereitung. Genie\u00dfen Sie sie unterwegs oder als herzhaften Start in den Tag.<\/p>\n\n\n\n
Vorbereitungszeit
Vorbereitungszeit : 10 Minuten
Kochzeit : 24-27 Minuten
Gesamtzeit : 34-37 Minuten
Zutaten
1 mittelgro\u00dfe Banane , zerdr\u00fcckt (ca. \u00bd Tasse)
1 Tasse Milch
\u00bc Tasse reiner Ahornsirup
2 Eier
\u00bc Tasse nat\u00fcrliche Erdnussbutter
2 Tassen Hafer (schnell, Minute oder gerollt)
\u00bd Tasse Schokoladenproteinpulver
\u00bc Tasse unges\u00fc\u00dftes Kakaopulver
2 Teel\u00f6ffel Backpulver
\u00bc Teel\u00f6ffel Salz
\u2153 Tasse Schokoladenst\u00fcckchen
Wegbeschreibung
Backofen vorheizen:
Heizen Sie den Ofen auf 175 \u00b0C (350 \u00b0F) vor und legen Sie ein Muffinblech mit 12 Mulden mit Papierf\u00f6rmchen aus.
Feuchte Zutaten mischen:
In einer gro\u00dfen R\u00fchrsch\u00fcssel die zerdr\u00fcckte Banane, Milch, Ahornsirup, Eier und Erdnussbutter vermengen. Verr\u00fchren, bis eine glatte Masse entsteht.
Trockene Zutaten hinzuf\u00fcgen:
Haferflocken, Schokoladenproteinpulver, Kakaopulver, Backpulver und Salz zur feuchten Mischung hinzuf\u00fcgen. Gut verr\u00fchren.
Die Schokoladenst\u00fcckchen unterheben.
Muffinform f\u00fcllen:
Verteilen Sie den Teig gleichm\u00e4\u00dfig auf die Vertiefungen der Muffinform und gie\u00dfen Sie in jede Vertiefung etwa \u00bc Tasse Teig.
Backen:
Etwa 24\u201327 Minuten backen oder bis ein in die Mitte einer der Haferflockentassen gesteckter Zahnstocher sauber herauskommt.
Cool:
Lassen Sie die Haferflockenbecher einige Minuten in der Form abk\u00fchlen, bevor Sie sie zum vollst\u00e4ndigen Abk\u00fchlen auf ein Kuchengitter legen.
Serviervorschl\u00e4ge
Genie\u00dfen Sie diese Haferflockenbecher warm oder bei Zimmertemperatur .
Kombinieren Sie es mit einer Tasse Kaffee oder einem Glas Milch f\u00fcr ein komplettes Fr\u00fchst\u00fcck.
F\u00fcr zus\u00e4tzlichen Geschmack und Proteine \u200b\u200betwas zus\u00e4tzliche Erdnussbutter dar\u00fcber streichen .
Kochtipps
Proteinpulver kann durch 3 Essl\u00f6ffel Kakaopulver und \u00bc Tasse Haferflocken ersetzt werden. F\u00fcge ggf. zus\u00e4tzlich 1 Essl\u00f6ffel Ahornsirup hinzu, da manche Proteinpulver f\u00fcr zus\u00e4tzliche S\u00fc\u00dfe sorgen.
Die Banane kann durch eine halbe Tasse unges\u00fc\u00dftes Apfelmus ersetzt werden.
F\u00fcr zus\u00e4tzliches Protein k\u00f6nnen Sie \u00bc Tasse Hafer durch \u00bc Tasse gemahlene Leinsamen ersetzen.
Ern\u00e4hrungsvorteile
Hafer : Eine gro\u00dfartige Vollkornquelle und liefert anhaltende Energie.
Banane : Sorgt f\u00fcr nat\u00fcrliche S\u00fc\u00dfe und ist reich an Kalium.
Erdnussbutter : F\u00fcgt gesunde Fette und Proteine \u200b\u200bhinzu.
Schokoladenproteinpulver : Steigert den Proteingehalt f\u00fcr Muskelreparatur und -wachstum.
Ern\u00e4hrungsinformationen
Glutenfrei : Stellen Sie sicher, dass der Hafer als glutenfrei zertifiziert ist.
Vegetarisch : Geeignet f\u00fcr eine vegetarische Ern\u00e4hrung.
Lagerung
Bewahren Sie die Haferflockenbecher bis zu 5 Tage in einem luftdichten Beh\u00e4lter im K\u00fchlschrank auf.
F\u00fcr eine l\u00e4ngere Aufbewahrung frieren Sie die Haferflockenbecher in einem gefriergeeigneten Beh\u00e4lter bis zu einem Monat ein.
Warum Sie dieses Rezept lieben werden
Perfekte Mischung aus Schokoladen- und Erdnussbuttaroma .
Einfach zuzubereiten und ideal f\u00fcr die Essensvorbereitung.
Sie sind voller Proteine \u200b\u200bund Ballaststoffe und machen satt und zufrieden.
Abschluss
Gebackene Haferflocken-Cups mit Schokolade und Erdnussbutter sind ein leckerer und nahrhafter Start in den Tag oder ein leckerer Snack. Sie sind einfach zuzubereiten und vielseitig einsetzbar \u2013 perfekt f\u00fcr Ihre Essensvorbereitung. Genie\u00dfen Sie den vollen Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile dieser k\u00f6stlichen Haferflocken-Cups!<\/p>\n\n\n\n
Kann ich eine andere Art von Proteinpulver verwenden?
Ja, Sie k\u00f6nnen jedes beliebige Proteinpulver verwenden, z. B. Vanille oder pflanzliches Protein. Beachten Sie jedoch, dass sich der Geschmack dadurch leicht ver\u00e4ndern kann.
Was kann ich anstelle von Erdnussbutter verwenden?
Sie k\u00f6nnen Erdnussbutter durch Mandelbutter, Cashewbutter oder eine Nuss-\/Samenbutter Ihrer Wahl ersetzen.
Kann ich diese Haferflockenbecher vegan zubereiten?
Ja, ersetzen Sie die Eier durch Leinsameneier (1 Essl\u00f6ffel gemahlene Leinsamen gemischt mit 3 Essl\u00f6ffeln Wasser pro Ei) und verwenden Sie eine pflanzliche Milch.
Wie verhindere ich, dass die Haferflockenbecher an den Muffinf\u00f6rmchen kleben bleiben?
Verwenden Sie antihaftbeschichtete Muffinf\u00f6rmchen oder bespr\u00fchen Sie die F\u00f6rmchen leicht mit Kochspray, bevor Sie den Teig hineingeben.
Kann ich den Haferflockenbechern andere Zutaten hinzuf\u00fcgen?
Absolut! F\u00fcr mehr Geschmack und Textur kannst du gerne N\u00fcsse, Trockenfr\u00fcchte oder sogar mehr Schokoladenst\u00fcckchen hinzuf\u00fcgen.
Was ist, wenn ich keinen Ahornsirup habe?
Sie k\u00f6nnen Ahornsirup durch Honig, Agavendicksaft oder ein anderes fl\u00fcssiges S\u00fc\u00dfungsmittel ersetzen.
Wie erw\u00e4rme ich die Haferflockenbecher wieder?
Etwa 20\u201330 Sekunden in der Mikrowelle oder einige Minuten im warmen Ofen erw\u00e4rmen.
Kann ich statt Haferflocken auch Haferg<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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