{"id":14211,"date":"2025-03-29T16:26:28","date_gmt":"2025-03-29T14:26:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kochbuch.top\/?p=14211"},"modified":"2025-03-29T16:26:28","modified_gmt":"2025-03-29T14:26:28","slug":"nahrhafter-brokkoli-haferflocken-auflauf-eine-kostliche-art-bauchfett-zu-verbrennen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kochbuch.top\/?p=14211","title":{"rendered":"Nahrhafter Brokkoli-Haferflocken-Auflauf: Eine k\u00f6stliche Art, Bauchfett zu verbrennen!"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zutaten:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Brokkolimischung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 Brokkoli (300-400 Gramm)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/2 Teel\u00f6ffel Backpulver<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 Essl\u00f6ffel Salz<\/li>\n\n\n\n<li>2 Eier<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 Tasse Haferflocken<\/li>\n\n\n\n<li>1 Essl\u00f6ffel Sesamsamen<\/li>\n\n\n\n<li>Schnittlauch (nach Geschmack)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1-2 Knoblauchzehen, gehackt<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 Teel\u00f6ffel Salz<\/li>\n\n\n\n<li>1\/3 Teel\u00f6ffel Pfeffer<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 Tasse (200 Gramm) Gouda oder Mozzarella, gerieben<\/li>\n\n\n\n<li>Oliven\u00f6l (zum Einfetten der Auflaufform)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sauce:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/2 Zwiebel, gehackt<\/li>\n\n\n\n<li>1 Zucchini, gehackt<\/li>\n\n\n\n<li>Sellerie oder Petersilie (nach Geschmack)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Oliven\u00f6l (zum Braten)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Anweisungen:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zubereitung der Brokkolimischung:<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Backofen vorheizen:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Heizen Sie Ihren Backofen auf 200 \u00b0C (400 \u00b0F) vor.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Den Brokkoli kochen:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Den Brokkoli in R\u00f6schen teilen und gr\u00fcndlich waschen.<\/li>\n\n\n\n<li>Bringen Sie einen Topf Wasser zum Kochen, geben Sie einen halben Teel\u00f6ffel Backpulver hinzu und kochen Sie den Brokkoli 3 Minuten lang.<\/li>\n\n\n\n<li>Den Brokkoli abtropfen lassen und fein w\u00fcrfeln.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zutaten mischen:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>In einer gro\u00dfen Sch\u00fcssel den gehackten Brokkoli, 1\/2 Essl\u00f6ffel Salz, Eier, Haferflocken, Sesamsamen, Schnittlauch, gehackten Knoblauch, 1\/2 Teel\u00f6ffel Salz und 1\/3 Teel\u00f6ffel Pfeffer vermengen.<\/li>\n\n\n\n<li>Den geriebenen Gouda oder Mozzarella unterr\u00fchren.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Backen Sie die Mischung:<\/strong><ul><li><ul><li>Eine Auflaufform leicht mit Oliven\u00f6l einfetten.<\/li><li>Die Brokkolimischung in die Form geben und gleichm\u00e4\u00dfig verteilen.<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Im vorgeheizten Ofen 20\u201330 Minuten backen, bis die Oberseite goldbraun und die Mischung fest ist.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zubereitung der So\u00dfe:<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gem\u00fcse anbraten:<\/strong><ul><li><ul><li>Erhitzen Sie etwas Oliven\u00f6l in einer Bratpfanne bei mittlerer Hitze.<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die gehackte Zwiebel und die Zucchini hinzuf\u00fcgen und einige Minuten braten, bis sie weich sind.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Die Sauce mixen:<\/strong><ul><li><ul><li>Geben Sie die R\u00f6stzwiebeln und Zucchini in einen Mixer oder verwenden Sie einen Stabmixer.<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nach Geschmack Sellerie oder Petersilie hinzuf\u00fcgen und glatt p\u00fcrieren.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Serviervorschl\u00e4ge:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>F\u00fcr eine ausgewogene Mahlzeit mit frischem Obst servieren.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>F\u00fcr noch mehr Cremigkeit einen Klecks griechischen Joghurt oder eine Prise zus\u00e4tzlichen K\u00e4se dar\u00fcber streuen.<\/li>\n\n\n\n<li>Kombinieren Sie es mit einer Tasse gr\u00fcnem Tee oder einem Smoothie f\u00fcr ein komplettes Fr\u00fchst\u00fcck.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/notycheese.com\/healthy-oatmeal-and-nut-patties\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zutaten: Brokkolimischung: Sauce: Anweisungen: Zubereitung der Brokkolimischung: Zubereitung der So\u00dfe: Serviervorschl\u00e4ge:<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":14212,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-14211","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rezepte"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14211","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=14211"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14211\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14213,"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14211\/revisions\/14213"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/14212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=14211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=14211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=14211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}