{"id":12477,"date":"2025-01-27T22:11:02","date_gmt":"2025-01-27T20:11:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kochbuch.top\/?p=12477"},"modified":"2025-01-27T22:11:02","modified_gmt":"2025-01-27T20:11:02","slug":"gebackene-haferflockenriegel-mit-fruchten-und-nussen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kochbuch.top\/?p=12477","title":{"rendered":"Gebackene Haferflockenriegel mit Fr\u00fcchten und N\u00fcssen"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zutaten<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 Tasse Haferflocken (90 g)<\/li>\n\n\n\n<li>50 g Rosinen (\u2153 Tasse)<\/li>\n\n\n\n<li>50 g Waln\u00fcsse, gehackt (\u00bd Tasse)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>50 g getrocknete Aprikosen, gehackt (\u2153 Tasse)<\/li>\n\n\n\n<li>1 Banane, zerdr\u00fcckt<\/li>\n\n\n\n<li>1 Apfel, gerieben (mittelgro\u00df)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>50 g Haferflocken (\u00bd Tasse)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wegbeschreibung<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Schritt 1: Den Backofen vorheizen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Heizen Sie Ihren Backofen auf 180\u00a0\u00b0C (360\u00a0\u00b0F) vor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Schritt 2: Mischen Sie die Zutaten<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mischen Sie in einer gro\u00dfen R\u00fchrsch\u00fcssel Haferflocken, Rosinen, gehackte Waln\u00fcsse, getrocknete Aprikosen, zerdr\u00fcckte Banane, geriebenen Apfel und Haferflocken.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00fchren, bis alle Zutaten gleichm\u00e4\u00dfig verteilt sind.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Schritt 3: Bereiten Sie die Auflaufform vor<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fetten Sie eine Auflaufform ein oder legen Sie diese mit Backpapier aus.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Die Haferflockenmischung in die Sch\u00fcssel geben und gleichm\u00e4\u00dfig verteilen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Schritt 4: Backen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Im vorgeheizten Ofen 30 Minuten backen oder bis die Oberseite goldbraun und die Mischung fest ist.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Schritt 5: Abk\u00fchlen und servieren<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nehmen Sie das Gericht aus dem Ofen und lassen Sie es etwas abk\u00fchlen.<\/li>\n\n\n\n<li>In Quadrate oder Riegel schneiden und warm oder bei Zimmertemperatur servieren.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Serviervorschl\u00e4ge<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>F\u00fcr ein ausgewogenes Fr\u00fchst\u00fcck k\u00f6nnen Sie es mit einem Klecks griechischem Joghurt und frischen Beeren garnieren.<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcr zus\u00e4tzliche S\u00fc\u00dfe mit Honig oder Ahornsirup betr\u00e4ufeln.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kochtipps<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Verwenden Sie reife Bananen f\u00fcr eine nat\u00fcrliche S\u00fc\u00dfe und einfacheres Zerstampfen.<\/li>\n\n\n\n<li>Ersetzen Sie zur Abwechslung Waln\u00fcsse durch Pekann\u00fcsse oder Mandeln.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcr zus\u00e4tzlichen Geschmack f\u00fcgen Sie einen Teel\u00f6ffel Zimt oder Muskatnuss hinzu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ern\u00e4hrungsphysiologische Vorteile<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hafer:<\/strong>\u00a0\u00a0Ballaststoffreich und gut f\u00fcr die Herzgesundheit.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Waln\u00fcsse:<\/strong>\u00a0\u00a0Reich an Omega-3-Fetts\u00e4uren und Antioxidantien.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trockenfr\u00fcchte:<\/strong>\u00a0\u00a0Liefern nat\u00fcrlichen Zucker und sind eine Quelle f\u00fcr Vitamine und Mineralstoffe.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/notycheese.com\/simple-homemade-sugar-donuts\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ern\u00e4hrungsinformationen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vegetarier<\/li>\n\n\n\n<li>Milchfrei<\/li>\n\n\n\n<li>Kann mit zertifiziert glutenfreiem Hafer glutenfrei gemacht werden.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>N\u00e4hrwertangaben (pro Portion \u2013 ca. 8 Portionen):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kalorien: 150<\/li>\n\n\n\n<li>Eiwei\u00df: 3 g<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fett: 6 g<\/li>\n\n\n\n<li>Kohlenhydrate: 22 g<\/li>\n\n\n\n<li>Ballaststoffe: 3 g<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/web.telegram.org\/a\/img-apple-64\/1f449.png\" alt=\"\ud83d\udc49\">\u00a0Hat Ihnen dieser Beitrag gefallen? 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