{"id":12378,"date":"2025-01-25T14:16:17","date_gmt":"2025-01-25T12:16:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kochbuch.top\/?p=12378"},"modified":"2025-01-25T14:16:17","modified_gmt":"2025-01-25T12:16:17","slug":"nahrstoffreiche-studentenfutter-kekse-ein-gesunder-leckerbissen-ohne-backen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kochbuch.top\/?p=12378","title":{"rendered":"N\u00e4hrstoffreiche Studentenfutter-Kekse: Ein gesunder Leckerbissen ohne Backen"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zutaten<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00fcsse Basis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 g Erdn\u00fcsse<\/li>\n\n\n\n<li>40 g Cashewkerne<\/li>\n\n\n\n<li>40 g Pekann\u00fcsse<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Saatenmischung<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 Essl\u00f6ffel K\u00fcrbiskerne<\/li>\n\n\n\n<li>1 Essl\u00f6ffel Sesamsamen<\/li>\n\n\n\n<li>1 Essl\u00f6ffel Sonnenblumenkerne<\/li>\n\n\n\n<li>1 Essl\u00f6ffel Mohn<\/li>\n\n\n\n<li>1 Essl\u00f6ffel Leinsamen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zus\u00e4tzliche Komponenten<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>100 g Haferflocken<\/li>\n\n\n\n<li>50 g getrocknete Cranberries<\/li>\n\n\n\n<li>50 g Rosinen<\/li>\n\n\n\n<li>3 Essl\u00f6ffel Kokos\u00f6l<\/li>\n\n\n\n<li>40ml Ahornsirup<\/li>\n\n\n\n<li>3 Essl\u00f6ffel Wasser<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zur Dekoration<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kakaopulver<\/li>\n\n\n\n<li>Extra Sesamsamen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Anweisungen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vorbereitungsphase<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ein Backblech mit Backpapier auslegen<\/li>\n\n\n\n<li>Gr\u00f6\u00dfere N\u00fcsse (Erdn\u00fcsse, Cashews, Pekann\u00fcsse) grob hacken<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Erstellen der Basis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Kombinieren Sie in einer gro\u00dfen Sch\u00fcssel:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alle gehackten N\u00fcsse<\/li>\n\n\n\n<li>Alle Samen<\/li>\n\n\n\n<li>Haferflocken<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bindungsprozess<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>In einem kleinen Topf erw\u00e4rmen:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kokosnuss\u00f6l<\/li>\n\n\n\n<li>Ahornsirup<\/li>\n\n\n\n<li>Wasser<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Mischen, bis alles gut vermischt ist und es leicht sprudelt<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Endmontage<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Gie\u00dfen Sie die warme Fl\u00fcssigkeitsmischung \u00fcber die trockenen Zutaten.<\/li>\n\n\n\n<li>Trockenfr\u00fcchte hinzuf\u00fcgen:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Preiselbeeren<\/li>\n\n\n\n<li>Rosinen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Gr\u00fcndlich mischen, bis alles gut vermischt ist<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kekse formen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Mischung leicht abk\u00fchlen lassen<\/li>\n\n\n\n<li>Mit feuchten H\u00e4nden formen:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kekse mit 2 Zoll Durchmesser<\/li>\n\n\n\n<li>Etwa \u00bd Zoll Dicke<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Einrichten &amp; Dekorieren<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>2 Stunden im K\u00fchlschrank lagern.<\/li>\n\n\n\n<li>Optional: mit Kakaopulver best\u00e4uben<\/li>\n\n\n\n<li>Mit Sesam bestreuen<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Profi-Tipps<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beim Formen der Pl\u00e4tzchen die H\u00e4nde leicht feucht halten<\/li>\n\n\n\n<li>Dr\u00fccken Sie die Mischung fest zusammen, damit die Kekse zusammenhalten<\/li>\n\n\n\n<li>An einem k\u00fchlen Ort aufbewahren, um die Form zu behalten<\/li>\n\n\n\n<li>Kann zur l\u00e4ngeren Lagerung eingefroren werden<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/notycheese.com\/hearty-savory-potato-and-vegetable-bake\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00e4hrwertangaben (pro Keks)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kalorien: 245<\/li>\n\n\n\n<li>Eiwei\u00df: 7g<\/li>\n\n\n\n<li>Gesunde Fette: 15 g<\/li>\n\n\n\n<li>Kohlenhydrate: 22g<\/li>\n\n\n\n<li>Ballaststoffe: 4 g<\/li>\n\n\n\n<li>Eisen: 2mg<\/li>\n\n\n\n<li>Magnesium: 80 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lagerung und Vorbereitung<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>In luftdichtem Beh\u00e4lter aufbewahren:<\/li>\n\n\n\n<li>Raumtemperatur: 1 Woche<\/li>\n\n\n\n<li>Gek\u00fchlt: 2 Wochen<\/li>\n\n\n\n<li>Gefroren: 3 Monate<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rezeptvariationen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ersetzen Sie Ahornsirup durch Honig<\/li>\n\n\n\n<li>Verwenden Sie verschiedene Nusskombinationen<\/li>\n\n\n\n<li>Probieren Sie andere Trockenfr\u00fcchte:<\/li>\n\n\n\n<li>Gehackte Aprikosen<\/li>\n\n\n\n<li>Getrocknete Heidelbeeren<\/li>\n\n\n\n<li>Goji-Beeren<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcgen Sie dunkle Schokoladenst\u00fcckchen hinzu<\/li>\n\n\n\n<li>Chiasamen einschlie\u00dfen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gesundheitliche Vorteile<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hoher Gehalt an gesunden Fetten<\/li>\n\n\n\n<li>Reich an Proteinen<\/li>\n\n\n\n<li>Gute Ballaststoffquelle<\/li>\n\n\n\n<li>Vollgepackt mit Mineralien<\/li>\n\n\n\n<li>Enth\u00e4lt Antioxidantien<\/li>\n\n\n\n<li>Dauerhafte Energiefreisetzung<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Studentenfutter-Kekse sind perfekt f\u00fcr:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Snacks vor dem Training<\/li>\n\n\n\n<li>Energieschub am Nachmittag<\/li>\n\n\n\n<li>Wandern und Camping<\/li>\n\n\n\n<li>Lunchboxen f\u00fcr die Schule<\/li>\n\n\n\n<li>Erholung nach dem Training<\/li>\n\n\n\n<li>Gesunde Dessertoption<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein vielseitiger, nahrhafter Leckerbissen, der die besten Studentenfutter-Zutaten in einer praktischen Keksform vereint. Diese K\u00f6stlichkeiten m\u00fcssen nicht gebacken werden und sind sowohl s\u00e4ttigend als auch gesund.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zutaten N\u00fcsse Basis Saatenmischung Zus\u00e4tzliche Komponenten Zur Dekoration Anweisungen Vorbereitungsphase Erstellen der Basis Bindungsprozess Endmontage Kekse formen Einrichten &amp; Dekorieren Profi-Tipps N\u00e4hrwertangaben (pro Keks) Lagerung und Vorbereitung Rezeptvariationen Gesundheitliche Vorteile [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":12379,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-12378","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rezepte"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12378","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12378"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12378\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12380,"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12378\/revisions\/12380"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12379"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kochbuch.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}