{"id":11698,"date":"2025-01-02T23:04:12","date_gmt":"2025-01-02T21:04:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kochbuch.top\/?p=11698"},"modified":"2025-01-02T23:04:12","modified_gmt":"2025-01-02T21:04:12","slug":"bananen-haferflocken-riegel-mit-dunkler-schokolade-und-erdnussen-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kochbuch.top\/?p=11698","title":{"rendered":"Bananen-Haferflocken-Riegel mit dunkler Schokolade und Erdn\u00fcssen"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zutaten<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 reife Bananen<\/li>\n\n\n\n<li>2g Zimt<\/li>\n\n\n\n<li>35g Kakaopulver<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500g Haferflocken<\/li>\n\n\n\n<li>1 Kuchenblech (22 cm)<\/li>\n\n\n\n<li>1 weitere Banane (f\u00fcr den Belag)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>150g dunkle Schokolade<\/li>\n\n\n\n<li>15ml Pflanzen\u00f6l<\/li>\n\n\n\n<li>70g Erdn\u00fcsse<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wegbeschreibung<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Die Bananen zerdr\u00fccken<\/strong>\u00a0: Die beiden Bananen in einer gro\u00dfen Sch\u00fcssel glatt zerdr\u00fccken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trockene Zutaten hinzuf\u00fcgen<\/strong>\u00a0: Zimt, Kakaopulver und Haferflocken unterr\u00fchren, bis alles gut vermischt ist.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kuchenblech vorbereiten<\/strong>\u00a0: Das 22 cm Kuchenblech mit Backpapier auslegen und die Bananen-Haferflocken-Mischung gleichm\u00e4\u00dfig in das Blech dr\u00fccken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>K\u00fchlen Sie die Mischung<\/strong>\u00a0: Stellen Sie das Tablett zum Festwerden 1 Stunde lang in den K\u00fchlschrank.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schokolade schmelzen<\/strong>\u00a0: In einer mikrowellengeeigneten Sch\u00fcssel die dunkle Schokolade und das Pflanzen\u00f6l etwa 2 Minuten lang in der Mikrowelle schmelzen. R\u00fchren, bis eine glatte Masse entsteht.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Erdn\u00fcsse hinzuf\u00fcgen<\/strong>\u00a0: Die Erdn\u00fcsse hacken und in die geschmolzene Schokolade einr\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Garnieren der Riegel<\/strong>\u00a0: Die restliche Banane in Scheiben schneiden und auf die feste Hafermischung legen. Die Schokoladen-Erdnuss-Mischung dar\u00fcber gie\u00dfen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Noch einmal k\u00fchlen<\/strong>\u00a0: Stellen Sie das Tablett f\u00fcr weitere 30 Minuten in den K\u00fchlschrank, damit alles fest wird.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>In Scheiben schneiden und servieren<\/strong>\u00a0: Sobald es fest ist, in Riegel schneiden und servieren!<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Serviervorschl\u00e4ge<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Genie\u00dfen Sie es als Fr\u00fchst\u00fccksriegel mit einer Tasse Tee oder Kaffee.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Servieren Sie diesen Snack am Nachmittag und stillen Sie so Ihre Lust auf S\u00fc\u00dfes.<\/li>\n\n\n\n<li>Packen Sie sie in Lunchboxen f\u00fcr einen gesunden Snack f\u00fcr unterwegs.<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcr mehr Protein und Cremigkeit mit griechischem Joghurt belegen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Kombinieren Sie es mit einem frischen Obstsalat f\u00fcr eine ausgewogene Mahlzeit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/notycheese.com\/the-easiest-crispy-baklava-recipe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kochtipps<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>F\u00fcr eine nat\u00fcrliche S\u00fc\u00dfe achten Sie darauf, dass die Bananen reif sind.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wenn Sie einen s\u00fc\u00dferen Geschmack bevorzugen, geben Sie der Mischung Honig oder Ahornsirup hinzu.<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcr den extra Crunch k\u00f6nnen Sie noch ein paar K\u00f6rner oder Trockenfr\u00fcchte dazugeben.<\/li>\n\n\n\n<li>Bewahren Sie die Riegel in einem luftdichten Beh\u00e4lter im K\u00fchlschrank auf, um sie frisch zu halten.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Sie k\u00f6nnen diese Riegel auch bis zu einem Monat einfrieren, um sie sp\u00e4ter zu genie\u00dfen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ern\u00e4hrungsphysiologische Vorteile<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reich an Ballaststoffen und Antioxidantien aus Hafer und Bananen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vollgepackt mit gesunden Fetten und Proteinen aus Erdn\u00fcssen und dunkler Schokolade.<\/li>\n\n\n\n<li>Bietet nat\u00fcrliche S\u00fc\u00dfe ohne Zuckerzusatz.<\/li>\n\n\n\n<li>Bietet anhaltende Energie, perfekt, um Sie durch den Tag zu bringen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ern\u00e4hrungsinformationen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vegan (bei Verwendung milchfreier Schokolade).<\/li>\n\n\n\n<li>Nussfreie Option (wenn Sie die Erdn\u00fcsse weglassen).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Milchfrei (bei Verwendung milchfreier Schokolade).<\/li>\n\n\n\n<li>Kann durch die Verwendung von zertifiziert glutenfreiem Hafer glutenfrei gemacht werden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00e4hrwerte (pro Portion)<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kalorien: 180<\/li>\n\n\n\n<li>Eiwei\u00df: 4g<\/li>\n\n\n\n<li>Kohlenhydrate: 30g<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fett: 7g<\/li>\n\n\n\n<li>Ballaststoffe: 4 g<\/li>\n\n\n\n<li>Zucker: 9g<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lagerung<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>In einem luftdichten Beh\u00e4lter bis zu 5 Tage im K\u00fchlschrank aufbewahren.<\/li>\n\n\n\n<li>Zur l\u00e4ngeren Lagerung k\u00f6nnen Sie die Riegel bis zu einem Monat einfrieren.<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/web.telegram.org\/a\/img-apple-64\/1f449.png\" alt=\"\ud83d\udc49\">\u00a0Hat Ihnen dieser Beitrag gefallen? 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